現在挙げられる重量メモ

・ウォーミングアップは各部位とも重量の60%、80%を10rep×1setずつやるものとする。
・各部位は10rep×5setずつ挙げるものとする。
・デッドリフトのリストストラップを除いてすべてノーギアとする。

ベンチプレス60kg
デッドリフト90kg
スクワット75kg
プッシュプレス40kg
アップライトロウ30kg
アームカール22.5kg
トライセラトップスエクステンション22.5kg

チンニング自重
ディップス自重