・ウォーミングアップは各部位とも重量の60%、80%を10rep×1setずつやるものとする。 ・各部位は10rep×5setずつ挙げるものとする。 ・デッドリフトのリストストラップを除いてすべてノーギアとする。ベンチプレス60kg デッドリフト90kg スクワット75kg プッシ…